La liste de ses bienfaits concerne tout notre métabolisme, nos organes et nos fonctions vitales, dun point de vue purement mécanique, chimique, hormonal et nerveux.

Elle amélioration la Santé Cardio-Vasculaire : La marche régulière aide à renforcer le cœur, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque de maladies cardiaques.

Elle facilité la Gestion du Poids : En brûlant des calories, la marche contribue à maintenir un poids santé et à prévenir l’obésité.

Elle réduit le Stress et l’Anxiété : Marcher en plein air permet de se détendre, de réduire le stress et d’améliorer l’humeur grâce à la libération d’endorphines.

Elle renforce nos systèmes Musculaire et Articulaire : La marche sollicite les muscles et les articulations, ce qui aide à les renforcer et à prévenir les douleurs articulaires.

Elle facilité la Digestion : Une promenade après les repas peut favoriser une meilleure digestion et prévenir les ballonnements.

Elle stimule le Système Immunitaire : Une activité physique régulière comme la marche peut renforcer le système immunitaire et aider à combattre les infections.

Quelques preuves en chiffres :

Le cerveau :
2 heures de marche par semaine feraient baisser la probabilité d’AVC de 30%.
La mémoire :
40 mn de marche 3 fois par semaine protège la partie du cerveau associée à la planification et la mémoire !
Le moral :
30 mn de marche par jour diminue de 36% les symptômes d’un état dépressif !
Le cœur :
Marcher 30-60 mn par jour fait baisser significativement le risque de problème cardiaque, renforce le cœur, améliore la circulation sanguine.
Le diabète :
3500 pas par jour diminue le risque de diabète de type 2 de 29%.
La santé cardio vasculaire :
30 à 60 mn de marche par jour fait baisser drastiquement le risque de problème cardiaque.
Les os :
4 heures de marche par semaine à un impact énorme sur la solidité des os et permet de prévenir les risques de fracture (43% pour la hanche !).
L’espérance de vie :
75 mn de marche soutenue par semaine prolongerait l’espérance de vie de 2 ans.