Lorsqu’on sort prendre l’air, lorsqu’on démarre une séance de yoga ou encore de méditation, le signal de paix qu’on envoie à notre cerveau passe par la respiration. 

Le poète Rumi ne dit-il pas : « Respire. Tout va bien se passer. » ?

Souvent considérée comme un processus automatique et banal de notre corps, cette fonction vitale que nous accomplissons chaque seconde est bien plus qu’un processus physique.

Elle est le moteur et le miroir de nos émotions, de notre mental, de notre énergie globale.

Thich Nhat Hanh dit : « La respiration est l’axe autour duquel tourne la vie. »

C’est notre source de stabilité et de bien-être.

Elle est la pierre angulaire de notre équilibre et notre vitalité.

Son impact sur notre bien-être physique, émotionnel, mental et spirituel est fascinant : lorsque nous prenons le temps de respirer profondément, nous activons notre système nerveux parasympathique, réduisant ainsi le stress et apaisant notre esprit, pour trouver le calme intérieur nécessaire pour faire face aux défis de la vie.

Alors que nous sommes constamment happés par les aléas de la vie, la respiration, en nous ramenant à notre rythme naturel, peut nous reconnecter à notre essence profonde, nos valeurs, nous permettre de revenir en harmonie et conscience avec notre âme, nos aspirations profondes.

En respirant profondément, nous pouvons apaiser notre douleur et notre tristesse.

La respiration peut nous aider à nous concentrer à l’instant présent, à réduire les distractions et à augmenter notre productivité.

Au travers de pratiques telles que le yoga, le sport ou la méditation, la respiration de pleine conscience comme la cohérence cardiaque, nous aide à nous concentrer sur elle et à la maîtriser.

Nous pouvons améliorer notre santé physique en renforçant notre capacité pulmonaire et en régulant notre pression artérielle. Cela aide à réduire le stress et l’anxiété, et à retrouver une paix intérieure.

Enfin, la respiration peut être considérée comme une pratique spirituelle. Elle nous relie à notre essence, à notre souffle de vie. En respirant consciemment, nous pouvons atteindre un état de calme intérieur et de méditation. Cela peut nous aider à nous reconnecter à notre moi profond et à trouver un équilibre émotionnel.

« La respiration est un outil puissant pour calmer l’esprit et retrouver la paix intérieure. » – Eckhart Tolle.

Pour que tu profites de tous ces bienfaits, je t’offre ton petit rituel de cohérence cardiaque : une respiration au rythme bien défini pour effectuer une danse harmonieuse entre ton corps, ton esprit et ton cœur.

Installe-toi confortablement, assise ou allongée ou même debout.

Inspire sur 5 temps (5 secondes).

Expire sur 5 temps.

Répète ce cycle pendant au moins 3-5 minutes, sans t’arrêter, en restant concentrer sur ta respiration continue.

Et tu verras, ce sera une déferlante de bienfaits immédiats :

Ton stress, ton anxiété vont disparaître en 5 minutes, ton système nerveux s’apaiser.

L’esprit est calmé, les émotions adoucies, le lâcher-prise est plus facile.

La concentration et les capacités intellectuelles reviennent.

La tension artérielle diminue, le taux de cortisol décroit, la digestion s’améliore

Et Bonus : la libido est boostée, l’immunité est activée…

P.S : tu as de nombreuses appli. qui te donne des séances rapides et ludiques de cohérence cardiaque.

Alors, pour ton « Be un être », inspire, expire…respire !