La méditation, même 5 mn par jour, participe à calmer l’esprit, réduire de stress et l’anxiété, apaiser les pensées incessantes et le cerveau en surchauffe. Elle permet également le dialogue avec son corps pour entendre, comprendre les symptômes et apprendre à les gérer.

La méditation et la respiration profonde, même 5 mn par jour, participent à calmer l’esprit, réduire de stress et l’anxiété, apaiser les pensées incessantes et le cerveau en surchauffe. Elles permettent également le dialogue avec son corps pour entendre, comprendre les symptômes et apprendre à les gérer.

Une alimentation équilibrée est un vrai trésor pour gérer nos émotions et les neurotransmetteurs qui les gouvernent.

Mais la nourriture de l’esprit, des sens et des sentiments est tout aussi essentielle : sélectionner les programmes que l’on écoute ou que l’on regarde, nos lectures.

Choisir des amis qui nous font du bien et nous aident à mettre de la joie de la curiosité, de l’échange, de la créativité, de la tranquillité, de la satisfaction dans notre vie est fondamental.

Trouver des passe-temps qui nous passionnent et nous aident à nous ressourcer, seul ou en famille, entre amis, pratiquer des activités qui nous permettent de nous reconnecter à la nature ou d’élver notre énergie sont autant d’atouts pour réduire l’anxiété et améliorer l’humeur.

Faire de l’exercice régulièrement fait du bien à notre corps, notre mental et nos émotions, en nous permettant de les faire sortir.

Eviter les excitants, les drogues, les polluants physiques, émotionneles, mentaux, qui sont autant de substance qui peuvent pomper inutilement notre énergie et avoir un impact négatif sur note santé émotionnelle est autant vital.